Avantages de la pratique d’un sport

L’entraînement régulier, le sport et l’activité physique nous aident à maintenir notre santé et à prévenir les maladies, mais ils ont aussi d’autres avantages, allant du contrôle du poids à l’amélioration de l’estime de soi par la souplesse, la force et le repos.
Jetez un coup d’œil à cette courte liste d’avantages que vous offre le sport et vous obtiendrez d’autres raisons de continuer à vous entraîner.

  1. un corps plus mince
    L’activité physique vous aide à perdre du poids et à ne pas en reprendre. L’activité physique est la clé d’un poids santé.
  2. Un mode de vie actif protège votre santé
    Réduit le risque de maladie cardiaque, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et certains types de cancer, sont grandement réduits si vous consacrez trente minutes par jour à l’activité physique, quatre fois ou plus par semaine.
  3. Des os plus solides
    Cela réduit le risque de fractures et, en fin de compte, le risque d’ostéoporose.
  4. Muscles plus forts
    Les activités de musculation, comme l’haltérophilie ou l’utilisation d’appareils au moins deux fois par semaine, aident à développer les muscles et à renforcer le cœur.
  5. Plus d’endurance
    Lorsque vous êtes en bonne forme physique, vous êtes moins fatigué et vous avez aussi plus d’énergie pendant la journée.
  6. Meilleure humeur et sentiment de bien-être
    Beaucoup d’athlètes décrivent des sentiments de joie et de meilleure humeur lorsqu’ils font de l’exercice régulièrement.
  7. Diminue le stress et améliore le sommeil
    Permet une plus grande relaxation et moins de tension nerveuse, ce qui vous aide à mieux dormir.
  8. Meilleure coordination et flexibilité
    Le corps bouge avec plus d’élasticité permettant un plus grand niveau d’étirement ou d’allongement.
  9. Protection contre les blessures possibles
    Une masse musculaire et une densité osseuse plus importantes réduisent les risques de blessures causées par des chutes, des coups, etc.
  10. Sensation de jeunesse
    Avec plus d’énergie, de vitalité et de contrôle sur les mouvements et les actions en général, vous avez un sentiment permanent de vitalité et donc de jeunesse.